世界杯期间，可通过食用鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、豆类等高蛋白食物补充能量。

1. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，属于完全蛋白质，消化率高。此外，鸡蛋还含有脂肪、维生素以及多种微量元素，营养丰富且价格实惠，食用方法多样，如煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋羹等，能快速为人体补充能量。

2. 牛奶：牛奶富含优质蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等营养成分。其中的蛋白质为完全蛋白质，含有人体全部必需氨基酸。在世界杯期间，无论是熬夜看球时饮用一杯热牛奶，还是搭配早餐食用，都能有效补充能量和营养，并且有助于提高睡眠质量。

3. 牛肉：牛肉是高蛋白、低脂肪的食物，富含肌氨酸、维生素B6、肉毒碱等营养物质。肌氨酸对增长肌肉、增强力量特别有效，在进行体力活动或熬夜后，食用牛肉可以帮助恢复体力和增强免疫力。常见的烹饪方式有煎牛排、红烧牛肉、土豆炖牛肉等。

4. 鱼肉：鱼肉的蛋白质含量丰富，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对心血管健康有益。例如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，富含欧米伽 - 3脂肪酸，能减少炎症反应，提高大脑功能。在世界杯期间，适量食用鱼肉可以补充能量，同时减轻身体负担。可采用清蒸、红烧、烤制等方式烹饪。

5. 豆类：豆类包括黄豆、黑豆、绿豆等，是植物蛋白的重要来源。以黄豆为例，其蛋白质含量高达36% - 40%，且含有人体必需的8种氨基酸，营养价值可与动物性蛋白质媲美。豆类可以加工成豆浆、豆腐、豆皮等多种豆制品，满足不同的口味需求，为人体持续提供能量。

在世界杯期间，由于观看比赛可能会导致作息不规律、身体疲劳，合理摄入高蛋白食物对于补充能量、维持身体正常运转至关重要。鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉和豆类等高蛋白食物各具特点，可根据个人口味和需求进行选择和搭配，以保证充足的营养供应。但需注意饮食均衡，避免过度摄入高蛋白食物给身体带来负担。