手机QQ更换头像的步骤如下：

方法一：通过侧边栏

打开手机QQ应用并登录。

点击左上角的当前头像。

在弹出的侧边栏中，再次点击左上角的头像。

进入“我的资料”页面，点击当前头像。

方法二：通过个人资料

打开手机QQ应用并登录。

点击左上角的昵称或头像。

进入个人资料页面，点击当前头像位置。

后续步骤（两种方法均适用）：

进入头像更换界面后，你可以选择：

拍照：立即拍摄一张照片作为头像。

从相册选择：从手机相册中选取一张图片作为头像。

选择其他选项：如“个性头像”、“动态头像”等（具体选项可能因版本而异）。

选择或拍摄好照片后，根据提示进行裁剪和调整。

确认无误后，点击“完成”或“设为头像”按钮，即可成功更换头像。

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内容来源：数码迷 - 手机QQ如何更换头像？详细步骤图文并茂！