早上喝茶既有好处也有坏处，常见好处有提神醒脑、补充水分、促进消化、促进新陈代谢以及抗氧化。但是也可能会引起刺激胃黏膜、导致神经敏感以及影响睡眠质量。

一、常见好处1、提神醒脑：茶叶中的咖啡因和茶碱能够刺激中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力。早上喝茶可以帮助人们在一天开始时保持清醒的头脑和高效的状态，有助于应对各种挑战。

2、补充水分：早上起床后，身体通常处于缺水状态。喝茶可以补充身体所需的水分，同时茶叶中的维生素和矿物质也能为身体提供额外的营养。

3、促进消化：茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分具有显著的促消化作用。早上喝茶能够增加胃液的分泌，提高胃肠道的蠕动能力，有助于消化食物并减轻胃肠负担。

4、促进新陈代谢：早晨起床后一杯茶能促进身体新陈代谢，增加代谢速率，有助于燃烧更多的热量，对减肥和控制体重有一定的帮助。

5、抗氧化：茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，能够清除体内自由基。茶叶中的维生素A等物质还可以养肝明目，缓解眼部疲劳。

二、可能坏处1、刺激胃黏膜：空腹喝茶时茶叶中的茶多酚和咖啡因等刺激性物质可能会对胃黏膜造成一定的刺激，导致胃酸分泌增加引起胃部不适。

2、导致神经敏感：茶叶中的咖啡因可能会使神经系统产生敏感反应，导致神经过度兴奋或亢进，长期早上空腹喝茶可能会引起神经性头痛、偏头痛等问题。

3、影响睡眠质量：虽然早上喝茶与晚上的睡眠没有直接关系，但如果早上摄入过多的咖啡因，可能会使人在晚上难以入睡或睡眠质量下降。

为了避免潜在风险，建议根据个人体质和健康状况适量饮用，并避免空腹喝茶或喝浓茶。平时需要注意合理饮食，补充机体所需的营养成分。